眠れない、眠り過ぎるといった睡眠の異常が起きている時、ほとんどのケースで身体には、自律神経の乱れが起こっています。
自律神経の乱れから睡眠障害を起こしたり、不規則に眠る生活から自律神経が乱れたり、
身体のほかのところでおきた病気が原因で、眠りにも異常が出てきたりと、ケースは多種多様ですが、
いずれにせよ自律神経を改善することによって、症状もまた改善していきます。
◆不眠
「眠りが浅い」「なかなか寝付けない」「途中で目が覚める」「寝ても寝た気がしない」
‥‥などと、いわゆる不眠症の症状はアレコレとありますが、
この不眠は世間一般では、薬を飲んで対処することになるのが普通です。
しかし、薬は思うように効かなかったり、逆に効きすぎたり、
飲み続けているうちに効かなくなってきたりすることになりやすいので、
薬の量を増やす、あるいはより強い成分の薬に変える、という風にせざるを得ないものです。
また、いったん睡眠関連の薬を飲み始めるようになると、なかなかやめられないものです。
長年導入剤に頼る生活となりがちですし、いったんはやめられたつもりでも、
再度薬がなければ眠れないような状態へと戻ったりと、
睡眠薬は何かと我々を蝕んでいく方向へと、いきやすいのです。
もともとは大量に服用すると命に関わるものなので、そういう作用が出るのも、無理もないと言えます。
そのようにいったん不眠になると、克服が難しくなってしまうのには、
そもそもそうなった原因、不眠を引き起こした原因が、
改善されず身体の中で放置されたままになっているからなのです。
つまり、「自律神経」の問題が、解決されていない、というわけです。
睡眠薬にはよく眠れて身体に溜まった疲労を取り除く作用はあっても、
身体の歪みや頭蓋骨の動きを改善させる効果はありません。
なので、薬を飲んで眠れるようになれたとしても、そうやって眠っていたところで
不眠の根本原因のほうは変わらず、むしろ生活の中でどんどん悪化してゆくことにまで、
つながっていきかねないのです。
自律神経を正すことこそ、不眠を本当の意味で快方に導き、再発もせず、薬に頼らず、そしてしっかりと眠れるという、
いつでも丈夫で活動的な体をつくるためには、必要なことなのです。
◆過眠
不眠は有史以来から人類を困らせ続けてきたものですが、
逆に眠り過ぎて困る、というのは現代になってから問題視されるようになった悩みです。
この過眠というのも、その症状は「しっかり眠っているにもかかわらず、日中眠い。」
「さっきまでパッチリ醒めていたのに、何の前触れもなく、急に眠気の発作に襲われる。」
「夜寝ると翌日の夕方まで寝てしまう」‥‥など、やはり多岐にわたります。
その原因は不眠同様、やはり自律神経にあると、整体師・カイロプラクターとしては考えます。
自律神経には日中の活動を司る「交感神経」と、休息・リラックスを司る「副交感神経」
とがありますが、このうち交感神経の働きが鈍っても過眠になりますし、
副交感神経が過剰に働くようになっても、身体は眠り過ぎるようになっていくのです。
松戸市六実の東葛カイロプラクティック整体院は、この自律神経に着目し、過眠にせよ不眠にせよ、
交感神経と副交感神経のどちらの神経が、抑制か過剰かどちらの方向に悪く働いているかを、見極めたうえで、
それに即した施術を行なってゆくことで、正常な眠りへと皆様を導いていきます。
◆ロングスリーパー
一日の睡眠時間が6時間以下でも、日中元気に活動できる「ショートスリーパー」という体質の方がいます。
少ない睡眠時間で済む分たくさん働けるので、社会で活躍するうえでは有利とも言える体質ですが、
逆に、9時間以上の睡眠をとらなければ、日中辛くなってしまう体質の人のことを、「ロングスリーパー」と言います。
この体質の方は、とかく「怠けている」と周囲から思われやすく、
睡眠時間を確保するために、日中に行なうこと、やるべきことをアレコレと
削らなければならないので、生きづらさを感じがちです。
しかも悪いことには、このロングスリーパーは、「体質」という事で片付けられてしまい、
改善できないものか、改善には工夫が色々と必要だと考えられております。
しかし本当にそうなのでしょうか。
長い睡眠時間が必要なのはロングスリーパーという体質だから、というよりはむしろ、
自律神経の乱れや身体の歪みなど、複雑な要素が絡まった末に、
そのような「ロングスリーパー」と呼ばれる身体状態になっているケースが、
実はとても多いのです。
大抵のロングスリーパーは、ロングスリーパーと定義づけられるモノのほとんどは、改善が可能です。
それは上でも述べたように、自律神経の問題で睡眠の効率が下がっていたり、
背骨など骨格にズレがあるが故に、首・肩といった筋肉の緊張が、寝ても取れないような状態だったりして、
その結果、多量の睡眠時間が必要な体になっている、ということはとても多く、
そこを改善させれば、自然と睡眠時間は、適切なものになってゆくワケです。
松戸の東葛カイロプラクティック整体院では、身体のどこに眠りすぎる原因があるのかを検査によって探り、
そこに適した手技を施すことで、人より眠りが必要な体質から、
いつも効率の良い睡眠ができる身体へと、あなたを生まれ変わらせていきます。
◆睡眠負債
数年前から、「睡眠負債」という言葉が、巷に出てくるようになりました。
短い睡眠時間で日々を過ごしていると、徐々に疲労が心身を蝕んでいくようになり、
思考力が低下して日中の活動に支障をきたしたり、体力が低下して病気になりやすくなったりする、という身体の症状です。
免疫力にもかかわってくる話なので、なるべくこの睡眠負債は放置せずに
改善してゆくべきですが、この睡眠負債返済には、かなり時間をかけねばならないという、
とても困った特徴があります。
人間の体は「寝だめ」ができないとされ、休日にだけいつも以上の睡眠をまとめてとったりすると、
自律神経の乱れを招き、かえって身体の不調をまねくことになりかねません。
なので、一旦溜まった睡眠負債は、平均か少し長く眠る生活を、毎日続けていき、
それができない時は、昼寝など日中の仮眠で補ってゆく、
という地道な返済方法が、ベストとされています。
この方法が難しい方、もっと早く確実に改善したいという方は、
ぜひ松戸市六実の「東葛カイロプラクティック整体院」の施術を受けることをおすすめします。
上でもだいぶ述べてきましたが、当院は自律神経の矯正に特化した整体院です。
自律神経を整えることで、睡眠の効率は良くなり、この睡眠負債改善のスピードは速まっていきます。
また、自律神経の乱れにくい体をつくることで、多少「寝だめ」をしても体調を崩しにくいようになり、
仕事や育児などでハードな生活を送っていても、休日の「寝だめ」だけで睡眠不足を補える体質にまで、なれるのです。